Tudo Sobre o Whey Protein!

Bem galera, um dos Suplementos mais famosos com certeza é o nosso Whey Protein de cada dia. No entanto, muitas pessoas não conhece os seus benefícios, então venho aqui passar um pouco do meu conhecimento.

São diversos os benefícios do Whey Protein, vou listar alguns:

1-Aumentar a síntese proteica: O Whey Protein tem esta capacidade, principalmente no pós treino juntamente com um carboidrato, pois aumenta os níveis de insulina no sangue e é de rápida absorção. É uma ótima opção se você não faz uma refeição sólida.

2-Proteína de boa qualidade e de alto valor biológico, produzida a partir do soro do leite, uma das melhores proteínas que existe no mercado de Suplementos.

3-Possuem grandes quantidades de BCAAs, aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo corpo, como por exemplo: leucina, valina, isoleucina, muito importante para a construção muscular.

4-Praticidade: Nada mais prático do que chegar em casa depois do treino e tomar seu Whey Protein, Whey+Malto/Dextrose, Whey+Aveia+Leite. Muito bom para quem tem o dia corrido e não tem tempo necessário para preparar refeições a todo instante.

Quais os melhores horários para tomar Whey Protein?

Bem, na realidade você pode tomar em qualquer horário, dependendo da sua necessidade. No entanto, 3 horários básicos/comuns são: Café da manhã, Pré treino e Pós treino. Café da manhã, pois você ficou a noite inteira dormindo, sem se alimentar e nada melhor do que jogar uma proteína de rápida absorção. Pré treino para jogar aminoácidos na corrente sanguínea ocasionando melhor desempenho no treino(se você toma BCAA no pré ou faz uma refeição sólida, não tem necessidade de tomar Whey). E no pós treino, pois seu corpo necessita de uma ingestão de proteína.

Perguntas Frequentes:

1- Vou engodar tomando Whey Protein?
Não, o que irá acarretar seu ganho de peso(gordura) é o seu excedente calórico, se você consumir mais calorias do que gasta você irá ganhar peso, e se você só come besteiras, como: batata frita, coxinha, etc, irá facilitar no ganho de gordura. Portanto com uma dieta balanceada não irá engodar.

2-Se eu tomar Whey Protein irei ganhar massa muscular(massa magra)?
Depende, o Whey Protein irá lhe ajudar no ganho de massa muscular, no entanto o fator principal é a dieta, se sua dieta estiver boa, com certeza que com o complemento do Whey Protein você obterá ótimos ganhos.

3-Posso tomar o Whey Protein em qualquer horário?
Sim, você pode tomar o Whey Protein em qualquer horário. Os horários que mencionei à cima são apenas sugestões. Afinal, o que importa é que você está ingerindo uma boa quantidade de proteína no final do dia.

4-Posso tomar Whey com Leite?
Claro que pode. Mesmo o Leite retardando a absorção do Whey, isso não acaba com os benefícios do Whey Protein, ele apenas terá uma absorção um pouco mais lenta. Relembrando que o q importa é a ingestão de proteína, ingerindo proteína está excelente.

Quis passar um pouco do meu conhecimento, é bem pouco mesmo, rs. Mas espero ajudar muitas pessoas que estão em dúvida a respeito dos benefícios, horários, etc. Isso é apenas o que aprendi lendo e na prática desde que entrei no mundo da musculação. Para quem quer se aprofundar, basta pesquisar que no Google você acha isso tudo e muito mais!

Abraços e Bons Treinos!